STRESS MANAGEMENT

DUUR	PRIJS	PDF (binnenkort)
3 dagen	Prijslist

DOELGROEP

Eenieder die zijn efficiëntie wenst te verbeteren en een beter evenwicht wenst tussen privé en zakelijk leven.

METHODE

De pedagogische aanpak is gebaseerd op de interactiviteit met afwisselend theoretische beschouwingen, uitwisseling van ervaringen en reflectie-momenten.

Praktische oefeningen vullen het theoretisch gedeelte aan en maken zo de training concreet

DOELSTELLINGEN

Na afloop van deze training is de deelnemer in staat
- het eigen optimale stress-niveau te bepalen,
- de verschillende stress-factoren te onderkennen,
- waakzaam te zijn voor kenmerken van individuele of collectieve stress en
- ontspanningstechnieken te gebruiken om productief te zijn zonder druk

PROGRAMMA

• De positieve en negatieve aspecten van stress
  • Psychologische en fysiologische mechanismen van stress
  • De drie fazen van stress
  • Effecten: acute en chronische stress
• Beroeps-stress
  • Stress in de onderneming
  • Individuele factoren
  • De impact van storingen
  • De mentale voorbereiding op belangrijke situaties
  • Positief gedrag
  • Respect voor anderen en voor jezelf
• Een goede levenswijze
  • Een goede levenshygiëne
  • Waakzaamheidscycli
• Ontdekken en controleren van stress
  • Onmiddellijke en fysieke symptomen
  • De goede reflex aankweken
  • Hoe ontspannen
  • Hoe relaxen
• Corrigeren en controleren van stress
  • Time management
  • Omgaan met conflicten, meningsverschillen, kritiek
  • Leven met verandering
  • Zich laten gelden
  • Omgaan met risico-factoren
• Stress voorkomen
  • Omgaan met gevoelens
  • Het innerlijk evenwicht bewaren